\"HAY LO\" LÀ BẢN TÍNH TRỜI SINH HAY MỘT THÓI QUEN RÒ RỈ NĂNG LƯỢNG?

Có một hiện tượng tâm lý rất thú vị mà tôi quan sát được ở chính mình và nhiều người xung quanh: Chúng ta thường xuyên mang theo cảm giác lo lắng mỗi ngày, đến mức phần lớn đều tự dán nhãn và ngầm thừa nhận rằng "Hay lo là tính cách của tôi rồi".

Nhưng sự thật có phải như vậy? Lo lắng thực chất là một nét tính cách cố hữu, hay chỉ là một thói quen tâm trí mà chúng ta vô thức lặp đi lặp lại?

Hãy thử nhìn lại lăng kính thời gian và quan sát cách nỗi lo đồng hành cùng bạn:

• Hồi nhỏ: Ta ăn ngủ không yên vì lo thi cử, lo điểm số.
  
  

• Khi trưởng thành: Ta trăn trở lo làm sao để kiếm được tiền. Đến khi kiếm được rồi, ta lại nơm nớp lo mất tiền.
  
  

• Khi độc thân: Ta dốc toàn lực lo cho sự nghiệp và định hướng tương lai.
  
  

• Khi lập gia đình: Băng thông tâm trí bị xé đôi, ta vừa lo công việc, vừa lo êm ấm cửa nhà.
  
  

• Khi có con: Ta tự nhủ "Chỉ cần lo cho nó khôn lớn, tự lập là mình an tâm nghỉ ngơi được rồi". Nhưng sự thật là khi con lớn, đối tượng của nỗi lo không biến mất, nó chỉ chuyển dời sang các cháu, các chắt.
  
  

Bạn có nhận ra mô thức này không? Mỗi một giai đoạn trong cuộc đời, ta lại gán nỗi lo vào một đối tượng khác nhau, nhưng cái cơ chế "phải tìm ra một thứ gì đó để lo" thì vẫn hoạt động bền bỉ.

Đó chính là bằng chứng rõ ràng nhất cho thấy: Hay lo không phải là tính cách. Nó là một vòng lặp thói quen.

Việc để tâm trí liên tục dò sóng tìm kiếm những rủi ro trong tương lai giống hệt như hiện tượng "phân mảnh ổ cứng" trên máy tính. Dù bạn không trực tiếp làm việc, nhưng những nỗi lo vô hình ấy vẫn là các ứng dụng chạy ngầm. Chúng âm thầm bòn rút và làm rò rỉ toàn bộ hệ điều hành năng lượng của bạn. Đó là lý do vì sao những người hay lo thường xuyên cảm thấy kiệt sức, uể oải, và thiếu đi sự sáng suốt, sắc bén khi cần đưa ra những quyết định quan trọng.

Vậy, làm thế nào để chúng ta có thể đảo chiều sự bất an và phá vỡ vòng lặp rò rỉ năng lượng này?

1. Nhận diện và gỡ nhãn: Bước đầu tiên là ngừng đồng nhất bản thân với cảm xúc. Hãy tự nhắc nhở mình: "Mình đang có thói quen lo lắng, chứ lo lắng không phải là bản chất con người mình". Khi bạn xem nó là thói quen, bạn sẽ có quyền năng để thay đổi nó.

2. Đóng các "ứng dụng chạy ngầm": Mỗi khi nhận thấy tâm trí đang phóng chiếu sự lo âu về một tương lai xa xôi hay một điều ta không kiểm soát được (như lo về cái nhìn của người khác, về tương lai thị trường), hãy hít một hơi thật sâu để neo sự tập trung về lại hiện tại. Tự hỏi bản thân: "Ngay khoảnh khắc này, mình có đang an toàn không? Việc mình lo lắng bây giờ có giải quyết được vấn đề của tương lai không?"

3. Tái định tuyến năng lượng: Thay vì để năng lượng bị đốt cháy bởi những lo âu vô bổ, hãy chủ động đóng gói chúng lại. Năng lượng tâm trí là một nguồn tài nguyên hữu hạn. Khi bạn biết cách tắt đi tiếng ồn của sự lo lắng, bạn mới có đủ không gian tĩnh lặng và sự an vui để dành nguồn năng lượng chất lượng nhất cho những điều thực sự quan trọng trong cuộc đời.

Lê Hồng Yến