Có thể... điều đang bào mòn bạn không phải là công việc

Có thể... điều khiến bạn mệt mỏi không phải là khối lượng công việc.

Những ngày này, mình đang dành phần lớn thời gian để hoàn thiện những nội dung cuối cùng cho workshop:

"ĐẢO CHIỀU BẤT AN – Bình tĩnh để nhìn rõ. Sáng suốt để tăng trưởng trong thời đại bất định."

Trong lúc rà soát lại toàn bộ tài liệu, mình chợt nhớ đến một bài học mà người thầy của mình từng nhắc đi nhắc lại:

"Muốn giải quyết một vấn đề, trước hết phải gọi đúng tên của nó."

Nghe thì đơn giản.

Nhưng càng làm việc với nhiều anh chị quản lý, chủ doanh nghiệp và người đi làm, mình càng nhận ra một điều.

Rất nhiều người dùng chung một từ "lo" để diễn tả mọi trạng thái trong tâm trí.

Trong khi thực tế, có những trạng thái rất khác nhau.

Và nếu gọi sai tên...

Chúng ta rất dễ tìm sai cách giải quyết.

Hãy tưởng tượng tâm trí bạn như một mặt hồ.

Có lúc mặt hồ nổi sóng vì gió.

Có lúc mặt hồ vẫn lăn tăn dù trời rất yên.

Và cũng có những chiếc hồ mà người chủ của nó luôn sống với cảm giác:

"Không biết bao giờ sẽ có bão."

Theo mình, đây là hình ảnh rất gần với ba trạng thái mà chúng ta thường gặp:

• Lo lắng
  
  

• Lo âu
  
  

• Bất an
  
  

1. Lo lắng (Worry) – Những cơn gió trên mặt hồ

Đây là trạng thái rất tự nhiên.

Bạn sắp gặp khách hàng.

Bạn chuẩn bị thuyết trình.

Bạn chờ kết quả khám sức khỏe.

Bạn lo.

Điều đáng chú ý là nỗi lo này luôn có một đối tượng cụ thể.

Khi cuộc họp kết thúc.

Khách hàng đồng ý.

Kết quả đã có.

Cơn gió cũng đi qua.

Mặt hồ dần trở lại bình yên.

Nói cách khác...

Lo lắng thường gắn với một sự kiện.

2. Lo âu (Anxiety) – Mặt hồ vẫn gợn sóng dù không còn gió

Đây là trạng thái mà rất nhiều người hiện nay đang trải qua.

Bên ngoài...

Mọi thứ vẫn bình thường.

Không có biến cố nào rõ ràng.

Nhưng bên trong...

Bạn luôn thấy bồn chồn.

Khó thư giãn.

Khó tập trung.

Tim đập nhanh hơn.

Liên tục kiểm tra điện thoại.

Kiểm tra email.

Đọc tin tức.

Không phải vì bạn thích.

Mà vì hệ thần kinh đang hoạt động như thể luôn có điều gì đó cần phải đề phòng.

Lúc này...

Đó không chỉ còn là một suy nghĩ.

Mà đã trở thành một trạng thái cảnh giác của cơ thể.

3. Bất an (Insecurity) – Cảm giác chiếc hồ này vốn không an toàn

Đây là phần khiến mình suy nghĩ nhiều nhất.

Theo tâm lý học, bất an không phải là nguyên nhân của mọi lo âu.

Lo âu còn có thể đến từ nhiều yếu tố khác như áp lực kéo dài, sang chấn, bệnh lý hoặc sự mất cân bằng của cơ thể.

Nhưng trong quá trình đồng hành cùng rất nhiều người đi làm mình nhận thấy một điều.

Rất nhiều trường hợp, điều nằm sâu bên dưới không phải là một nỗi lo cụ thể.

Mà là một cảm giác rất khó gọi tên:

"Mình chưa đủ."

"Lỡ một ngày mình mất tất cả thì sao?"

"Mình không thật sự an toàn."

Người bất an vẫn có thể rất thành công.

Vẫn có thu nhập tốt.

Vẫn có doanh nghiệp phát triển.

Vẫn được mọi người ngưỡng mộ.

Nhưng bên trong...

Hiếm khi thật sự thấy nhẹ lòng.

Giống như mặt hồ luôn tin rằng...

Một cơn bão rồi sẽ đến.

Nếu ví tâm trí như một cái cây...

Lo lắng...

Là những chiếc lá.

Lo âu...

Là cành và thân cây.

Còn bất an...

Có thể là một trong những bộ rễ sâu nhất đang âm thầm nuôi dưỡng tất cả những điều phía trên.

Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian để cắt lá.

Học cách bớt suy nghĩ.

Bớt căng thẳng.

Bớt áp lực.

Nhưng nếu cái rễ mang tên:

"Mình không đủ an toàn."

vẫn còn đó...

Thì những chiếc lá mới sẽ lại mọc lên.

Một ví dụ trong doanh nghiệp

Giả sử bạn là chủ một công ty.

Lo lắng

Một khách hàng gửi email khiếu nại.

Bạn cùng đội ngũ xử lý.

Giải quyết xong.

Mọi chuyện khép lại.

Lo âu

Không có vấn đề nghiêm trọng nào.

Nhưng sáng nào bạn cũng mở dashboard.

Xem doanh số.

Kiểm tra camera.

Đọc email.

Kiểm tra Zalo.

Cả ngày luôn trong trạng thái:

"Không biết hôm nay có chuyện gì xảy ra."

Bất an

Đây mới là tầng sâu hơn.

Bạn không dám giao quyền.

Không dám nghỉ phép.

Không dám tắt điện thoại.

Việc gì cũng muốn tự mình kiểm tra.

Không hẳn vì nhân viên làm chưa tốt.

Mà vì trong lòng luôn có một niềm tin rất khó nhận ra:

"Nếu mình buông tay... hệ thống sẽ không ổn."

Và chính niềm tin ấy khiến cơ thể luôn ở chế độ trực chiến.

Điều thú vị là...

Nhiều người nghĩ:

Lo lắng → Lo âu → Bất an.

Nhưng trải nghiệm của mình cho thấy, với không ít người, quá trình lại diễn ra theo chiều ngược lại.

Một cảm giác bất an kéo dài...

Khiến hệ thần kinh luôn cảnh giác.

Khi hệ thần kinh luôn cảnh giác...

Một email bình thường cũng có thể làm tim đập nhanh.

Một lời góp ý cũng khiến mình suy diễn.

Một biến động nhỏ của thị trường cũng dễ trở thành nỗi sợ lớn.

Giống như chiếc điện thoại có quá nhiều ứng dụng chạy ngầm.

Bạn vẫn dùng được.

Nhưng pin tụt rất nhanh.

Con người cũng vậy.

Khi hệ thần kinh phải "canh gác" suốt ngày, năng lượng sẽ bị tiêu hao từng chút một.

Và rồi chúng ta tự hỏi:

"Tại sao mình ngày càng mệt, dù công việc không hề nhiều hơn trước?"

Đó cũng là lý do mình xây dựng workshop "ĐẢO CHIỀU BẤT AN".

Mục tiêu của chương trình không phải là giúp bạn "không còn lo lắng".

Bởi lo lắng là một phần rất bình thường của cuộc sống.

Điều mình mong muốn là cùng bạn học cách phân biệt:

• Đâu là một nỗi lo cần giải quyết.
  
  

• Đâu là trạng thái lo âu cần được điều hòa.
  
  

• Và đâu là những niềm tin sâu bên trong đang âm thầm tiêu hao năng lượng mỗi ngày.
  
  

Bởi khi gọi đúng tên vấn đề...

Chúng ta mới có cơ hội giải quyết đúng gốc.

Mình tin rằng, trong một thế giới ngày càng nhiều biến động, lợi thế lớn nhất không chỉ là kiến thức hay kỹ năng.

Mà là khả năng giữ được một hệ thần kinh đủ bình tĩnh để nhìn rõ, đưa ra những quyết định sáng suốt và dẫn dắt cuộc sống của chính mình.

Nếu bạn cũng đang tìm kiếm điều đó, mình rất mong được gặp bạn tại workshop.

👉 Đăng ký tham gia tại: https://zalo.me/g/fxgkdz060

Hẹn gặp bạn.

Lê Hồng Yến