BÍ KÍP \"SẠC NHANH\" 20 PHÚT CỨU NGUY CHO NHỮNG CUỘC GẶP LÚC 3 GIỜ CHIỀU

Nếu có một "công tắc" giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và sắc bén chỉ trong vòng 20 phút trước một cuộc gặp quan trọng với khách hàng, bạn có muốn bấm thử không?

Hãy thử hình dung cảnh này: Đồng hồ điểm 14h30 chiều. Đầu óc bạn như bị một lớp sương mù đặc quánh bao phủ. Mí mắt sụp xuống. Ly cà phê thứ ba trong ngày hoàn toàn vô tác dụng. Nhưng trớ trêu thay, khách hàng VIP của bạn chỉ có lịch trống vào đúng 15h chiều nay.

Giờ bạn làm gì? Bấm bụng đi gặp tiếp để rồi tùy cơ ứng biến với một cái đầu rỗng tuếch? Hay dũng cảm nhắn tin: "Anh ơi não em sập nguồn rồi, cho em hẹn lại sáng mai"? Có vẻ cả hai cách đều dễ toang.

Vậy, có cách nào để ta cắm một "cốc sạc nhanh" cho bộ não, giống hệt như cắm sạc cái điện thoại đang báo pin đỏ không? Câu trả lời là: Hoàn toàn có.

Bí mật nằm ở một phương pháp có tên là NSDR (Non-Sleep Deep Rest - Nghỉ ngơi sâu không cần ngủ) do Tiến sĩ Andrew Huberman từ Đại học Stanford nghiên cứu và phổ biến.

Bỏ qua những thuật ngữ khoa học phức tạp, bạn chỉ cần hiểu nôm na thế này: Chỉ với 20 phút nhắm mắt và nghe theo hướng dẫn, NSDR sẽ đưa cơ thể bạn vào trạng thái "thả lỏng sâu" giống y hệt lúc đang ngủ say, nhưng tâm trí của bạn vẫn đang thức và ý thức được mọi việc.

Tại sao không đi ngủ trưa luôn cho rồi? Sự khác biệt làm nên tính "vũ khí bí mật" của NSDR là ở đây: Khi bạn ngủ trưa thật, lúc bị gọi dậy bạn rất dễ rơi vào trạng thái đờ đẫn, ngơ ngác, uể oải (khoa học gọi là quán tính giấc ngủ). Chưa kể ngủ chiều nhiều thì tối lại trằn trọc. Nhưng với NSDR, bạn không thực sự ngủ.

Nó chỉ dọn dẹp mớ hỗn độn trong đầu, giúp bạn tỉnh dậy với một sự minh mẫn đáng kinh ngạc, sẵn sàng "nhảy số" cho các cuộc đàm phán quan trọng.

Bản thân tôi luôn áp dụng triệt để NSDR mỗi khi rớt vào "vùng trũng năng lượng". Thay vì cứ ngồi ngáp ngắn ngáp dài, vỗ mặt đen đét hay tống thêm hóa chất kích thích (như bò húc, cà phê) vào người... thì việc chủ động cho não nghỉ ngơi 20 phút mới là quyết định của một người làm việc thông minh.

Chính Tiến sĩ Huberman cũng khẳng định: "NSDR không chỉ tái tạo thể chất, mà nó còn ép não bộ tiết ra Dopamine (hóa chất của động lực), đồng thời giúp bạn tự điều hòa cảm xúc rất tốt để tối về ngủ ngon hơn."

Lần tới, nếu phải đứng trước một cuộc gặp sống còn mà "pin" năng lượng chỉ còn 20%, đừng cố gồng. Hãy cắm tai nghe vào, tìm một góc yên tĩnh và thử 20 phút NSDR. Bạn sẽ thấy mình tỉnh táo bất ngờ, có khi còn hơn cả một giấc ngủ 8 tiếng chập chờn đêm qua đấy.

Lê Hồng Yến.